[...] zapomnienie, zamist 10-15 min truchtu na biezni to tylko jakies niecale 10 marszu.. Chciałam się zważyć po ale się już bałam wchodzić na wagę xF. Jak tylko skończyłam to się czym prędzej przebrałam i popędziłam do domu żeby zjeść. Spojrzałam na rozkład zaplanowany na dziś i nieco go zminiłam. Koniec końców wyszło mi coś takiego: [...]
[...] a im się nie chce robić i muszą wydawać kasę w sklepiku. Coś jeszcze? Chyba już wszystkie wątpliwości rozwiałam ;-D Jak coś to pisz, podpowiem. Ale mówię ci- nie masz się czym przejmować, jesteś już dorosła i masz prawo decydować o tym, co ląduje w twoim żołądku. a co do nauki- nie wiem, co ty zdajesz na maturze, ale ja mam bio R i na dodatek [...]
[...] dla Ciebie być może niewidoczne. Tylko popatrz na to z innej strony: komu chce się czytać 3 strony nie-wypisek? :-> Druga rzecz, jesteś tutaj ile? Trzy tygodnie? Jeszcze niczym się pochwalić nie zdążyłaś. Wyrób sobie najpierw kredyt zaufania. Nie jesteś niemiła? A co mają znaczyć uszczypliwe komentarze: Dziękuję za włożenie jakichkolwiek [...]
[...] to samo." Byłam na diecie 1000 kcal jakieś 2 lata temu. Przez około pół roku zrzuciłam 11 kg, stając się z tłustego prosiaczka po prostu grubszą osobą :) 800 kcal czy 600, o czym pisze autor tematu, to bardzo mało; ale przy siedzącym trybie życia, jakie wtedy prowadziłam (i przy moim wzroście), te 1000 wystarczyło :) Wyszło zdrowo (robione co [...]
chmmm a jakiego typu crosfit masz na myśli? Bo musiałbyś go mądrze dopasować do treningów FBW, żeby nie zepsuć regeneracji i nie zniszczyć całej pracy z siłowni. Czym innym będzie szybki bieg 400 metrów;30 przysiadów niż jakbyś dał podciągania i ćwiczenia które wykonujesz na siłce, zaburzające regeneracje. Zmieniony przez - Killing232 w dniu [...]
[...] Teraz jest dużo lepiej ;) Od początku listopada zeszło 7kg aktualnie na czczo jest +/-95,5 Bierze mnie jakieś choróbsko, wróciłem dzisiaj do domu i spałem 4h po czym nie mogłem się dobudzić. Ala zła, bo o 17 mielismy jechać zrobic nogi, ale w koncu pojechaliśmy o 19 i siedziałem tam do 22 :/ Po każdej serii siadow myślałem, ze zaraz [...]
[...] wysylku bedzie sie nadrywala lub zrywala i bol bedzie wracal. A ja na to powiem tak- jestem mlody, mam 21 lat i za przerposzeniem mam wy***ane na to co mowia lekarze poniewaz nie raz przekonalem sie ze ich diagonozy sa fatalnie bledne (nawet jak w przypadku twojej zlamanej lopatki) dlatego nie ma sie czym przejmowac i wiem ze bedzie dobrze
[...] :) Jedz tak, żebyś sie najadał - to najważniejsze :) jedz regularne posiłki, odpowiednio zbilansowane :) tzn - nie jedz samych ziemniaków czy samego mięsa. :) jak na razie niczym się nie przejmuj :) trenuj od regularnie :) przy czym uważaj z siłownią - bo możesz sobie narobić biedy. Tak do 16 raoku życia nie powinno się dzwiigać ciężarów :P jak [...]
[...] poziomu uczelni. Tym samym zapewne idzie to jakoś z treningiem pogodzić... Pewnie ze tak, i Ty o tym wiesz najlepiej Wiesz Hard... nawet w 50% nie zdajesz sobie sprawy czym jest kulturystyka chlopie. Cóż, nie uczelniami Szczecin stoi, ale raczej pięknymi kobietami . Tu sie zgadzam. Naprawde w innych miastach nie czesto spotyka sie na ulicy [...]
[...] +zma+tt. Tak że widzisz te suple które wymieniłem to wcale nie koniec tego co mógłbym zaproponować, wszystko zależy od tego ile masz(uzbierasz)kasy. Kretke mono lub coś o czym nie wspomniałem a spełniło by super u Ciebie funkcje mozesz nabyć w firmie KAIZEN. Ten tajemniczy produkt to "kreatyna transport",taki stak kreatynowy nadający [...]
[...] po 1-2sztuki, jezeli nie masz problemow zoladkowych to na czczo i po poludniu przed treningiem silowym. Thermo jakiej firmy lub sklad? Jezeli przypuszczam ze to to o czym mysle to 2*dziennie na 0,5h przed posilkami. Glutamine w dawkach 10-15g, na czczo, przed treningiem silowym (na 0,5h), i bezposrednio po nim. Bcaa w dawce 5g przyjmowane [...]
[...] w grudniu(to oczywiscie tez jjest uzaleznione od predyspozycji), proces odwodnienia zaczyna sie na tydzien przed zawodami. Najpierw zwieksza sie ilosc wody do 9-12l/dobe, po czym zmniejsza sie stopniowo srednio obcinajac 2l./dobe. Na 24h przed starten nic nie pijesz, niektorzy zawodnicy stosuja taka abstynencje na 12h przed ta wazna [...]
[...] na te dolegliwości nie moge spozywać posiłku tuż przed snem (muszę spozyćposiłek na co najmniej 2 godz przed snem - może tutaj jakaś suplementacja). I jeszcze pytanie czym moge zastąpić ryż, czy moga być to kasze (bardzo je lubię). Jeśli zrezygnuję w diecie z tłuszczy to nie podołam mojemu zapotrzebowaniu kalorycznemu (to muszę też jakoś [...]
[...] z podstawowymi założeniami takiej diety. Kiedyś w dziale Fitness pozwoliłem sobie coś o tym napisać, prosze przeczytaj art. "Dieta przy redukcji-podstawy". Po czym wrzuć poprawioną dietke i na pewno wyjdzie z tego to co byś chciał uzyskać. Trening w takim wypadku proponowałbym metodą split, aeroby ok. tylko nie 6 sesji od razu. [...]
[...] masz napisane 6-8+6-8+6-8 to znaczy ze robisz serie gdzie uzywasz takiego ciezaru aby na maxa wykonac 6-8powt. dalej redukujesz tak ciezar aby wykonac znowu 6-8powt. Po czym powtarzasz jeszcze raz ta czynnosc. Wyciskanie francuskie sztangielka lezac, z boku. Kladziesz sie na plecach. Sztangielka trzymana pomiedzy glowa a stawem barkowym. [...]
[...] francuz sztanga pir.20,12,6 Mateo przedramiona na razie odpadaja. Wjazdy, stajesz przodem do nisko podpartej na stojakach sztandze tj mniej wiecej wysokosc kolan. Oczywiscie czym bedziesz silniejszy tym kat nachylenia bedzie wiekszy. Chwytasz sztange jak do francuza. Dalej cofasz nogi do tylu, tak aby kat pomiedzy tulowiem a nogami, przy [...]
[...] sutki nie zmieniały wyglądu (nie sterczały jak ciepło). Jak miałem 19 lat to w końcu udałem się do lekarza zwykłego - oczywiście zlewka totalna (powiedział, że nie ma się czym przejmować). Nie dałem jednak za wygraną i inny lekarz rodzinny skierował mnie w końcu do endokrynologa. 1. Wizyta - skierowanie na USG + badanie krwi na prolaktyne, [...]
[...] 5 dni po 1 capsie, potem zacząłem rano jeden, a kolo 15 drugi. Dziś poczułem się trochę dziwnie, jakbym miał duszności i jakieś takie ogólne otępienie. I tak sobie myślę czym może być to spowodowane... Na jednej stronie przeczytałem, że właśnie nadmiar witaminy B12 powoduje podobne objawy (na innej natomiast, że nie są znane objawy [...]
Witam, jako że wczoraj troszkę pokrzyżowały mi się plany na dzień jabłkowy przeszłam dopiero dziś. W związku z czym wczoraj był dzień treningowy: interwały: 6 x 30/30 bieżnia; no i popołudniu powód mojej zmiany: wycieczka rowerowa po mojej pięknej mazurskiej krainie + 1h kajaki, pikne słońce pozostawiło mi pamiątkę w postaci czerwonego nosa [...]
Czarnula_powrót 2013.str.49
